Makanan Sehat Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Selamat datang dan terima kasih anda sudah berkunjung di website www.jagonyaobatherbal.com agen resmi dan terpercaya penjual berbagai macam obat herbal. Pada kesempatan kali ini, saya akan membahas tentang apa saja Makanan Sehat Yang Dapat Menurunkan Berat Badan anda.

Makanan Sehat Yang Menurunkan Berat BadanMakanan Sehat Yang Dapat Menurunkan Berat Badan – Semua orang tentunya mengidamkan tubuh yang ideal dan proporsional, khususnya bagi kaum wanita. Akan tetapi keinginan tersebut seringkali tidak dibarengi dengan aturan porsi makan yang benar.

Jika anda benar ingin menjaga dan menurunkan berat badan anda maka anda harus pintar-pintar memilih dan menakar jumlah asupan kalori yang masuk dengan jumlah yang dibakar. Selain itu, mengkonsumsi jenis makanan tertentu juga bisa membantu mengurangi berat badan. Dan berikut adalah daftar makanan yang bisa menurunkan berat badan berdasarkan study ilmiah.

Makanan Sehat Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

  • telur
    Makanan Sehat Yang Menurunkan Berat BadanBeberapa orang ada yang yang beranggapan bahwa telur mengandung kolesterol yang tinggi, sehingga buruk baagi kesehatan. Namun, semua itu tidaklah benar. Studi baru menunjukkan bahwa telur sama sekali tidak mempengaruhi kolesterol dan tidak menyebabkan serangan jantung. Selain itu, telur adalah salah satu makanan terbaik yang dapat anda konsumsi  jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Alasannya, karena telur mengandung protein yang tinggi, lemak yang sehat, dan dapat membuat Anda merasa kenyang tapi sangat rendah kalori. Salah Satu studi membuktikan, dari 30 wanita yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan, terbukti membuat mereka kenyang dan membuat mereka makan lebih sedikit untuk 36 jam berikutnya, dan setelah 8 minggu menjadikan telur sebagai sarapan terbukti pula mampu menurunkan berat badan mereka.

  • Sayuran Hijau
    Makanan Sehat Yang Menurunkan Berat BadanSayuran hijau seperti daun kubis, bayam, sawi, dan sayuran lainnya, memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang rendah, akan tetapi kaya dengan serat, sehingga sayuran bisa dibilang sempurna sebagai makanan penurun berat badan.
    Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa Sayuran hijau juga sangat bergizi dan mengandung berbagai macam vitamin, mineral dan antioksidan termasuk kalsium, yang telah terbukti untuk membantu pembakaran lemak di beberapa studi.
  • Salmon
    Makanan Sehat Yang Menurunkan Berat BadanIkan yang terkenal berminyak ini sangatlah sehat untuk di konsumsi. Mengkonsumsi salmon juga sangat di anjurkan, karena dapat menjaga agar perut senantiasa kenyang selama berjam-jam dengan kalori yang sedikit. Salmon memiliki kualitas protein yang tinggi, lemak sehat dan juga berisi segala macam nutrisi penting. Nutrisi ini diperlukan untuk menjaga metabolisme dalam darah senantiasa normal. Salmon juga kaya dengan Omega-3 asam lemak, yang telah terbukti bermanfaat bagi penderita obesitas dan penyakit metabolik lainnya. Selain salmon, ikan laut yang berminyak lainnya seperti Makarel, trout, sarden, herring dan jenis lain sangat baik untuk menjaga dan menurunkan berat badan.
  • Kentang Rebus
    Makanan Sehat Yang Menurunkan Berat BadanKentang memiliki beberapa alasan yang membuat mereka menjadi makanan yang sempurna, baik untuk menurunkan berat badan dan untuk kesehatan yang optimal.
    kentang mengandung nutrisi yang sangat beragam yang kita butuhkan untuk memenuhi nutrisi harian. Kentang sangat tinggi kalium, nutrisi yang kebanyakan tidak didapatkan oleh kebanyakan orang, kalium berperan penting dalam mengontrol tekanan darah. Jika Anda merebus kentang, kemudian mendinginkannya, maka kentang akan membentuk sejumlah besar pati resisten, yaitu zat seperti serat yang telah terbukti memiliki segala macam manfaat kesehatan termasuk sebagai penurun berat badan.
  • Buah

Makanan Sehat Yang Dapat Menurunkan Berat BadanMenurut Sejumlah penelitian, telah menunjukkan bahwa orang yang banyak makan buah dan sayuran cenderung lebih sehat dibandingkan orang yang tidak mengkonsumsinya. Karena buah memiliki sifat yang dapat menjaga sekaligus menurunkan berat badan secara sehat. Meskipun buah mengandung gula, buah memiliki kepadatan energi yang rendah, ditambah lagi buah mengandung serat yang membantu mencegah gula yang telah dicerna dalam perut masuk terlalu cepat ke dalam aliran darah.

  • Grapefruit
    Makanan Sehat Yang Dapat Menurunkan Berat BadanSalah satu buah yang harus diperhatikan adalah adalah Grapefruit, Buah yang masih dalam keluarga citrus atau jeruk ini cukup populer di negara-negara barat khususnya Amerika. karena khasiatnya pada pengendalian berat badan telah dipelajari secara langsung. Dalam sebuah penelitian dari 91 penderita obesitas, makan setengah Grapefruit segar sebelum makan menyebabkan penurunan berat badan sebesar 3,5 pon (1,6 kg) selama periode 12 minggu. Grapefruit juga memiliki khasiat penurunan resistensi insulin, kelainan metabolik yang menjadi penyebab dalam berbagai penyakit kronis. Jadi, makan setengah jeruk sekitar setengah jam sebelum makan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit kalori.
  • Yoghurt

Makanan Sehat Yang Menurunkan Berat BadanMakanan sehat lainnya adalah yoghurt. Yoghurt mengandung bakteri probiotik yang dapat meningkatkan fungsi usus anda. Memiliki usus yang sehat berpotensi dapat membantu melindungi terhadap peradangan, yang merupakan penyebab salah satu penyebab obesitas. Pastikan untuk mengkonsumsi yoghurt, karena studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi yoghurt dapat menurunkan resiko obesitas dan diabetes tipe 2.

Rekomendasi

Bagi anda yang memiliki berat badan berlebih dan ingin menurunkannya secara mudah dan alami, kami menyarankan anda untuk mengunjungi => Cara Membakar Lemak Di Perut Dan Pinggang.

Para pembaca sekalian, begitulah Informasi yang dapat saya sampaikan kepada anda, semoga dapat menambah wawasan anda dan juga bermanfaat. Mohon maaf bila ada salah kata.

Posted : Jagonya Obat Herbal

Baca Juga

Manfaat Buah Naga Untuk Ibu Hamil

Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan

Apakah Kopi Bisa Menyebabkan Kematian ?

Makanan Sehat Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *